7月5日晚，某知名女歌手因为抑郁症永远离开了我们。抑郁症也再一次直接冲击着人们。

有很多人开始评论：“抑郁症真的这么严重吗?”、“可她看起来，很阳光啊?”、“她一点也不像啊?”。

【资料图】

这不禁让我们想到——产后抑郁。

认识产后抑郁

情绪波动大

大部分时间情绪低落，很容易哭泣，经常觉得沮丧、失望，经常自责焦虑，不安，很容易发脾气，情绪易失控，深夜时，倍感孤独，也不太愿意与人交际、沟通，易对家人产生敌对情绪。

对任何事情都没有兴趣

对任何事物都觉得无感，即使是以前感兴趣的事。很难甚至无法从生活中获得快乐，感觉世界都是负面的。

精力疲乏

干什么都不得劲，食欲不佳，时常感到疲惫，虽然很困了却无法入睡，身体是累的但脑子总是在胡思乱想。

否定自己

感觉一切都不如别人，什么都不会，什么都做不好，缺乏自信心，觉得不漂亮，身材也不好，没什么值得别人喜欢的.....

如果以上内容宝妈们产生了共鸣，请务必！一定！要关注！重视！自己！

如何改善产后抑郁？

1

转移注意力

产妇在分娩完以后，每日面对嗷嗷待哺的小宝宝，看到小宝宝的哭泣，难免也会产生焦虑、低落的心理。

建议家人也要帮助产妇照顾小宝宝，让产妇也有一定的时间放松，才可以营造良好的情绪。

产妇平时也可以听音乐、看电视剧等方式来转移注意力，改善产妇情绪过于焦虑的情况。

2

营造和谐家庭氛围

产妇坐月子，丈夫则需要同时承担照顾小宝宝和产妇的责任。虽然说这种情况也是比较累的，但丈夫也应当对产妇给予足够的关爱。宝妈有充足的时间静养，来帮助身体各项机能恢复到正常。

3

适当活动锻炼

有不少的产妇由于担心伤口的疼痛，害怕活动的时候会牵扯到伤口，因此整日躺在床上。然而这种方式可能会使产妇身体的各项机能难以恢复，加剧产妇的焦虑、低落心理，影响到了情绪的健康。因此，应当在家人的搀扶下，适当的到地面上走一走，来帮助身体的各项机能恢复到正常。